Оттачивать футбольное мастерство, совершенствовать свое тело и организм в целом можно посещая спортклуб, в тренажерном зале которого можно подготовиться к игре при наступлении футбольного сезона.

Тренировки для увеличения мышечной массы
При игре в футбол тело получает серьезные нагрузки. Для футболиста очень важно, чтобы особо развитой были мышцы нижней части. В спортзале обязательно следует выполнять жим ногами, упражнения на становую тягу, приседания. Всё необходимое для занятий спортивное оборудование можно приобрести в интернет-магазине.

Правильно подобранные упражнения задействуют и подкачают подколенные сухожилия, икры, сгибатели бедер, четырехглавые мышцы бедра. Одно упражнение повторяется от трех до пяти раз в 3-5 подходов. Между каждым подходом делается перерыв в несколько минут. Между тренировками данных мышц должно проходить 24-48 часов, только тогда они будут расти.

Развитие выносливости мышц
Футболисты находятся на поле длительное время, а потому во время занятий в спортзале не следует забывать про тренировку выносливости, и чем ближе оказывается сезон, тем больше таким упражнениям следует уделять внимание. При таких тренировках футболист использует вес не больше 40-70% своего максимального веса, но при этом делается большое количество повторений – от 8 до 10. Между разными упражнениями делается минутный перерыв.

Выработка взрывной силы
В некоторых моментах игры футболисту приходится задействовать так называемую взрывную силу. Увеличить ее можно благодаря жиму ногами и приседаниям с грузом на плечах. Во время тренировки взрывной силы можно использовать груз не более 50% максимального веса. Одно упражнение выполняется 6-8 повторений.

Тренировка реактивной мощности
В ходе футбольной игры спортсменам зачастую приходится одновременно задействовать сразу несколько разных мышц, чтобы провести нужное движение. Способность координировать мышцы называется реактивной силой силой. Тренируясь в спортзале, не следует забывать и про ее развитие. Отличным вариантом реактивных силовых упражнений считаются гигантские шаги, бег и простые прыжки. Часто при тренировках реактивной мощности футболистам приходится совершать прыжки с короба и обратно на короб.