Под специальной физической подготовкой подразумевается комплекс упражнений, включающий набор определённых технико-тактических действий. Дилетанты часто называют эти комплексы «тренировки с мячом». Дело в том, что у современных тренеров команда далеко не всегда на ОФП тренируется с мячом. Ряд необходимых футболисту свойств, такие как гибкость, силовые качества, выносливость, координация и скорость эффективно тренируются общеразвивающими упражнениями без мяча. Некоторые детские тренеры утверждают, что, например, координация прекрасно развивается, если юные футболисты два раза в неделю занимаются танцами. В ряде футбольных спортклубов практикуют комплексы упражнений из йоги, найти которые поможет Fitnes сайт.

Вторая группа упражнений – специальные, которые требуются футболистам для развития разного рода специфических действий. В частности, пас в одно касание во время движения на большой скорости. Но важно понимать, что без хорошей общей физподготовки говорить о специальной подготовке не приходится. Ведь если игрок не может развить высокую скорость на поле, то и хорошем пасе «на скорости» речь просто не может идти. Ведь в этом случае первым до мяча добежит, скорее всего, соперник.

Специалисты утверждают, что самое главное в физподготовке футболистов – она должна быть регулярной, целенаправленной и обходиться без травм. Динамика нагрузок должна по этапам распределяться неравномерно и определяться индивидуально с учётом контингента занимающихся и целей конкретной тренировки. И важно помнить, что в футболе главное – не величина и интенсивность нагрузок, а умелое их использование. Нагрузки всегда должны был адекватны состоянию футболиста, чтобы он был в состоянии «переварить» её, «усвоить», а полученные навыки использовать в игре.