Почему в деле занятий спортом большинство терпят неудачу?

Очень трудно. Всё начинается с великими целями, большим энтузиазмом и огромным желанием удовлетворить свои амбиции. Решение отдавать занятиям целый час времени ежедневно оказывается неподъёмным. Столкнувшись с трудностями, понимаем, что это не для нас и тут же всё бросаем.
Много целей. Их так много, что не знаешь, с чего начать. Нужно поднять тонус, сбросить лишний вес, сделать фигуру идеальной, отказаться от сладкого, не забыть о своей коже и здоровом образе жизни. Хватаясь за всё сразу, не удаётся достичь ничего.
Мотивации не достаточно. Не то, чтобы уж совсем нет дисциплины. Лучшими условиями побуждения являются привычка и коллективизм, но они возникают не сразу. А начинать всё равно нужно.
Как же решаются подобные проблемы? Не удивляйтесь – гораздо проще, чем вам кажется. Необходимо выполнить всего четыре шага.

Шаг № 1. Постановка цели и здесь есть некоторые требования:

- цель необходимо записать, разместить на видное место, чтобы постоянно была перед глазами;
- цель должна быть лёгкой и осуществимой, не нужно перегружать себя на первом этапе, чтобы не бросить начатое и в дальнейшем выработать привычку, которую можно будет развивать;
- определённость цели – что делать, когда, где, сколько времени (конкретика, а не размытость);
- пусковой механизм цели – делать что-то непривычное перед привычным действием (контрастный душ перед тем, как почищу зубы). Чистить зубы – привычка, контрастный душ – необходимо выработать привычку и т.д.;
- измеримость цели - наглядность достижений в данный момент (я каждый день делаю определённые действия столько-то времени);
-цель должна быть единственной – не запускать следующую цель, пока не выполнена предыдущая или же пересмотр целей.

Шаг № 2. Фиксируйте результаты ежедневно, не ленитесь записывать их. Это главное. Ежедневные занятия стремительно ведут к прогрессу, а это и есть мощная мотивация.
Шаг № 3. Расскажите другим, чтобы все вместе с вами ожидали результатов. Тогда путей для отступления у вас просто не будет.
Шаг № 4. Усильте побуждения. Если не удаётся совладать с собой, добавляйте мотивации. Награждайте себя за каждый поход в спортзал (только не сладостями). Если не действует, меняйте мотивирующие факторы на что-то более ценное.
Дерзайте и у вас всё получится.