Следует еще добиться единения духа, тела и сознания, а для этого следует обратить внимание на занятия йогой.

Полезной для футболистов оказывается такое направление как Бикрам йога. Спортсмены учатся целесообразному дыханию, познают техники, позволяющие мышцам максимально расслабиться, концентрировать внимание на отдельных моментах.

Чтобы спортсмен мог достигнуть наиболее эффективной соревновательной и учебно-тренировочной деятельности ему необходимо оптимизировать опорно-двигательный аппарат и центральную нервную систему. Помогает в достижении этих целей растягивание больших групп мышц и использования фиксируемого предельного статистического напряжения.

Чтобы йога шла на пользу футболистам в комплекс занятий следует включать исключительно те упражнения, которые имеют эффект. Сразу же следует отказаться от упражнений, которые оказывают разрушительное влияние на пластический метаболизм, информационно-энергетический метаболизм и просто являются неэффективными.

Когда в тренировки футболистов вводятся элементы йоги, каждый желает получить от этого лишь положительный результат. Чтобы не навредить спортсмену, то следует доверять составление программ для занятий йогой исключительно профессионалам, которые в мельчайших деталях знают ее влияние на организм человека.

Существуют разные причины, по которым футболисты могут обратиться к йоге, например, это может быть потребность в исправлении дисбаланса мышц, также она очень помогает в период восстановления после травм и перенапряжения. Для спортсменов йога выступает в роли инструмента, помогающего вести здоровый образ жизни.

Помогают некоторые упражнения найти гармонию, научится себя контролировать, поддерживать на соответствующем уровне психоэмоциональное состояние. Кстати, йога подходит не только для футболистов, а становится хорошим дополнением и для других спортсменов, помогает им разнообразить тренировки, не дает соскучиться, одновременно способствуют не только физическому, но и умственному развитию. Определенные комплексы упражнений йоги помогают изменить последствия нагрузок на нервную систему и опорно-связочный аппарат.

В йоге имеются упражнения, которые помогают футболистам как можно скорее и качественнее восстановиться после тренировок. Они помогают восстанавливать не только физические силы, но и умственные. Специалисты доказали, что при увеличении интенсивности тренировок на 20% и при проведении комплекса индивидуально подобранных упражнений йоги, утомляемость спортсменов снижается на 30%.