Первое, о чём необходимо помнить футболистам, ежедневный рацион должен быть сбалансированным, а питание регулярным. Кроме этого, не стоит принимать пищу позже, чем за три часа до игры. А вот лёгкий перекус за час до матча лишним точно не будет. Готовить правильную еду поможет установка плиты Bosch, ведь для футболиста важна не только техника на поле, но и бытовая техника на его кухне.

В рационе спортсменов обязательно должны быть продукты с большим содержанием железа: гречневая каша, говядина, зелень, грецкие орехи, гранатовый сок. Это позволит поддерживать в крови необходимый уровень гемоглобина. Медики рекомендуют после тренировки употреблять продукты с содержанием белка. То, что какие-то продукты футболист должен употреблять в неких неимоверных количествах, не имеют под собой никакой научной основы. Зато профессиональным спортсменам необходимо исключить из рациона жирные и жареные блюда.

Второе правило – включение в рацион питания спортсменов биодобавок. Главная задача, которую они будут выполнять, - снабжать организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Прочитав её и посоветовавшись со специалистом, каждый подберёт подходящий именно для него препарат.

Третье правило – ни в коем случае не стоит забывать о воде. Организм человека на 90% состоит из жидкости, а при нагрузках вода расходуется достаточно быстро. Поэтому спортсменам необходимо этот запас постоянно пополнять.

Диетологи отмечают, что для питания спортсменов готовить лучше на оливковом масле. Воздержаться необходимо от выпечки, особенно из дрожжевого теста, от майонеза и от сливочного масла. Спортсменам не рекомендуется пить газировку, а помидоры и чёрный хлеб можно употреблять только в ограниченном количестве. В число «запрещённых» попадают и продукты с высоким содержанием холестерина. Футболисты должны забыть о фастфуде в любых его проявлениях и о кока-коле. Помогут обеспечить организм всем необходимым блюда из рыбы и мяса, приготовленные из специй, а также овощи и фрукты.