Закрыть
Вход
Забыли пароль?
Зарегистрироваться
Войти как пользователь:

Если вы зарегистрированы на одном из этих сайтов, или у вас есть учетная запись OpenID, вы можете войти на Lokomotiv.info, используя имеющийся аккаунт.

Если у вас уже есть профиль на Lokomotiv.info, вы можете “привязать” к нему по одному аккаунту с каждого из представленных сайтов. Выберите сайт и следуйте инструкциям.

Если вы зарегистрированы на других сайтах, авторизуйтесь по протоколу OpenID:

Войти по регистрации на Lokomotiv.info:
Забыли пароль?
Зарегистрироваться
  Блоги  | Гостевая | Люди | Библиотека | Прогнозы | Мозаика | Картинки | Подписка
ФК Локомотив | ХК Локомотив | Футбол | Фото-Видео-Аудио | Юмор | Остальное
 


Последние записи


Теги

Ты знаешь как сделать lokomotiv.info лучше? Расскажи нам!
Ты хочешь сделать lokomotiv.info лучше? Сделай!












 
Рейтинг: +125 | Автор: arov | Записей: 624 | Участников: 24 | Правила | RSS

Как тренируются футболисты, чтобы всегда быть в хорошей форме: Фитнес-тренировки

Футболистам очень важно поддерживать свое тело в прекрасной физической форме - регулярно тренироваться, чтобы не набирать лишний вес, держать мышцы в тонусе. К стандартным тренировкам тело через некоторое время привыкает и перестает должным образом на них реагировать, в это время очень смена спортивных комплексов очень полезна. Хорошим вариантом для футболистов являются фитнес-тренировки.


Грамотно составленная программа фитнес-тренировок поможет в поддержании формы, а в некоторых случаях даже способствует ее улучшению. Лучше, когда такая программа составляется профессиональным тренером, который сможет учесть все особенности футболистов, введет в программу тренировок специальные упражнения, позволяющие прокачать максимальное количество мышц. На таки тренировках используется различное спортивное оборудование и всё большую популярность приобретают петли trx. Можно получить подробную информацию о TRX на этом сайте.
Обязательными являются упражнения, которые помогают поддерживать в должном состоянии мышцы пресса. Зачастую одного только упражнения недостаточно и в тренировку включается целый комплекс таких упражнений, которые рассчитаны на покачивание разных мышц пресса.

Во время футбольных матчей особенно напрягаются ноги спортсменов, а потому в ходе фитнес тренировок на них делается особый акцент. Существует большое количество упражнений, которые помогают поддерживать мышцы ног в тонусе, способствуют их укреплению. Во время занятий важно не спешить, стараться делать все четко и медленно, чувствовать каждую мышцу, которая должна прокачиваться в конкретном упражнении.

В фитнесе есть упражнения, которые помогают сделать сильнее мышцы спины, которые также оказываются полезными для тех, кто занимается футболом. Сильные мышцы спины снижают вероятность получения серьезных травм во время падений. Так как фитнес-программы рассчитаны на полное покачивание тела, в них обязательно включаются упражнения, которые помогают проработать мышцы рук, плеч, груди. Для большинства упражнений требуются гантели. Вес их выбирается небольшой, действовать важно не быстро, чтобы чувствовать, как работают мышцы.

Фитнес-упражнения - это отличный вариант тренировок в межсезонье, когда спортсмены разъезжаются на отдых, и у них нет возможности посещать полноценные тренировки, ходить в тренажерный зал. Фитнесом заниматься можно в любое время и в любом месте. Так как спортсмены привыкают работать часто, тренироваться продолжительное время, возможно, фитнес-тренировку придется проводить на один раз в день, а пару раз в день, причем продолжительность каждой из них должна быть не меньше 40 минут.



Нравится









 Комментарии: 0    arov   Опубликовано 26.05.2019 00:35   Просмотров 562    В закладки    URL     Печать  
Комментирование запрещено автором

 

О проекте | В помощь новичку | Техподдержка | Обратная связь | Баннеры сайта | Реклама на сайте | Каталог ссылок
При использовании материалов ссылка на lokomotiv.info - обязательна