Те, кто наблюдал за практикующими такие тренировки со стороны, шутят, что мышечная масса словно накачивается насосом. А если говорить серьёзно, работает такая методика весьма эффективно.
Итак, пампинг что это в спорте – это увеличение объёма мышц за счёт осмотического давления и собственной крови. Как правило, его практикуют бодибилдеры перед выступлениями, актёры и атлеты во время съёмок в кино. Секрет в том, что во время интенсивных тренировок в мышцы поступают продукты метаболизма, которые несут с собой и воду. Благодаря этому мышечная масса значительно уплотняется, а её объём за короткое время становится существенно больше. Эффект просто «космический»!

Проходит буквально полчаса после тренировки, мышцы отдают избыток крови другим органам, и фигура возвращается в обычную форму.

Как можно получить эффект пампа

1. Физическая нагрузка. В этом случае всё довольно просто – пришёл в зал, интенсивно прокачался и можно любоваться красотой собственного тела.

2. Спецдобавки. В этом случае всё не так безобидно. Нужно понимать механизм их работы. По сути, эти препараты задерживают жидкость в организме. А это может иметь печальные последствия для организма.

Кому это нужно

Сначала нужно определиться с целью занятий. Если конкретной цели походов в тренажерный зал нет, то пампинг вполне можно попробовать. Точно не повредит. Конечно, если речь идет о тренировках, а не о спецдобавках. Если же есть некая определённая цель, нужно разобраться, как работать с железом и заниматься многоповторными упражнениями.

Если стоит цель набрать массу тела, то пампинг не рекомендован. Использовать его можно раз в месяц, а то и реже, и только для того, чтобы изменить характер нагрузки. А вот в качестве инструмента для сжигания жира пампинг вполне подходит, поскольку такие упражнения позволяют расширить границы выносливости и активно сжигают калории.

В качестве жиросжигающего тренинга многоповторные упражнения более чем подходят. Это и активная трата калорий, и расширение границ вашей выносливости. Если использовать этот вид тренировок эффективно, то вполне можно добиться увеличения силы перед фотосъёмками и соревнованиями – презентабельная внешность гарантирована.